GAUDEIX DE L’ÀMPLIA GAMMA D’ACTIVITATS QUE OFERIM ALS NOSTRES CENTRES DURANT L’ESTIU.

Durant l’estiu, com en la resta de l’any, és molt important cuidar l’alimentació. Et deixem algun consell:

1. Hidratació: Beure la major quantitat d’aigua possible és clau davant l’excés de calor.
2. Menjar verdures: Les verdures i hortalisses han d’aparèixer en el nostre menú dues vegades al dia.
3. Menjar fruita: És essencial prendre almenys tres peces de fruita al dia. A més de que ens ajuda a hidratar-nos (contenen entre un 80-90% d’aigua) també mantenen les defenses antioxidants del nostre organisme.
4. Menjar llegums en forma d’amanida, tenen un alt valor nutritiu, midó, minerals i fibra.
5. El peix és fonamental, així que has introduir dues o tres vegades per setmana a la dieta.

També és important…

• No trencar la cadena de fred dels aliments.
• Descongelar els aliments sempre dins de la nevera
• Comprovar la data de caducitat o de consum preferent
• En cas de consum de maionesa casolana i salses o cremes, elaborades amb ou fresc, consumiu immediatament i rebutgi les restes.
• Mantenir un ordre a la nevera col·locant els aliments segons les característiques i estat dels productes: aliments cuinats i tapats a la part alta, els frescos a la part mitjana i fruites, verdures i hortalisses en la part baixa. No carregar en excés la nevera.

AQUESTS CONSELLS COMBINATS AMB UNA BONA RUTINA ESPORTIVA T’AJUDARAN A EQUILIBRAR EL COS. A L’ESTIU NO BAIXEM EL RITME.