Pilates & Hipopressius

Benvingut a un nou concepte d'exercici. No respiris!

Imatge il·lustrativa per Pilates & Hipopressius

La gimnàstica hipopresiva és un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intra abdominal i una activació involuntària dels músculs pelvics i abdominals.

A llarg termini la pràctica d'exercicis hipopresius condueix a un augment del to pèlvic i de la faixa abdominal, reduint de forma significativa el perímetre abdominal, el risc d'incontinència urinària i de descensos viscerals.

La gimnàstica hipopresiva ajuda a prevenir l'aparició d'hèrnies (discals, inguinals i vaginals).

La diferència principal d'aquest tipus de gimnàstica és que cal realitzar cada moviment en apnea, és a dir, sense aire en els pulmons. En inhalar i després exhalar, buidant els pulmons d'aire, es lliura a l'abdomen de la pressió que realitza el descens del diafragma i tòrax. Així, també s'allibera la pressió del sòl pèlvic i, en fer això, s'aconsegueix pujar la musculatura del mateix.

Activitats